30岁时感觉精力不如以前可能是由于多种因素的综合作用。以下是一些常见的原因：

1. 生理变化：随着年龄增长，身体的新陈代谢率会逐渐下降，肌肉质量和骨密度也会减少。这些生理上的改变可能导致你感到更容易疲劳，缺乏动力。
2. 压力和责任：在30岁左右，许多人承担了更多的责任，例如职业发展、家庭生活以及经济压力等。这些压力和责任可能会使你感到疲倦和焦虑，影响到你的精力水平。
3. 不良生活习惯：不规律的作息时间、不健康的饮食习惯、缺乏锻炼以及不足的休息都可能导致精力下降。良好的生活习惯对保持精力充沛很重要。
4. 心理因素：心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题也可能影响到你的精力水平。心理健康的问题会消耗大量的能量和注意力。

如果你感到30岁时精力不如以前，以下是一些改善精力的建议：

• 养成健康的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适度锻炼。
• 管理并减轻压力，例如通过放松技巧、冥想或寻求支持与帮助来缓解心理压力。
• 保持积极的心态和情绪状态，学会应对挫折和困难。
• 注意时间管理，确保合理分配工作、休息和娱乐的时间。
• 如果你感到长期疲劳和无法缓解，最好咨询医生进行全面评估，以排除任何潜在的健康问题。

记住，每个人的体验都是不同的，如果你认为自己的精力问题严重影响了日常生活和幸福感，寻求专业的医生或健康专家的意见是明智的选择。