腰部不好多半是腰部肌肉劳损。或者棘上韧带，棘间韧带损伤，腰椎滑脱、腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症等问题导致。

1、平躺睡姿，在腰部下面垫一些厚度和柔软度适宜的衣服、抱枕等，使腰部非悬空的状态休息。

2、可以侧睡，最好是向右侧睡，有利于心脏流动，有利于血液流向右侧胸腔，降低心脏负荷。