赖床毁上午，早起傻一天。针对起床困难户，建议反复观看自己的银行卡余额和花呗待还金额，保证精气神十足！

1、特质起床铃声。不要“哔哔哔”的机械铃声，研究证明人类的声音比机械化的声音更容易叫醒我们。

2、只设定一个闹钟。闹钟设定多了就容易养成侥幸心理的坏习惯，关掉继续睡等下一个闹钟对身体也不好，身体会分泌“腺苷”的激素，让大脑迷糊、昏沉。

3、5秒起床法。起床的行为是与自身意识做抗争和交易的，所以需要趁大脑没注意，倒数5个数突然掀开被子起床即可。

4、控制入睡时间法。起的再早，睡眠不足也是徒劳，更坚持不下。因为入睡有5个周期：思维休息，轻睡眠，深度睡眠，重度睡眠，快速眼动睡眠。

5、环境预热起床法。环境温度逐渐升高，更容易清醒。有条件的开启空调，没条件的起来做运动。