晚上老是大半夜还睡不着觉这是现在人很多都会出现的一种生活烦恼，到了晚上该睡觉了，但是躺在床上却怎么也睡不着这时候可如何是好。为了解决晚上睡不着觉的烦恼，今天给大家总结了一些实用的晚上睡不着觉怎么办的解决办法帮助大家能安心睡觉睡好觉。

1.白天尽量不要睡觉。在白天的时候建议不要睡觉，有些人晚上睡不着觉都是因为白天睡了太多觉，导致睡眠时间颠倒，从而到了晚上就睡不着觉了。

2.白天不要太闲了。白天要工作、学习，而不是整天无所事事，导致自己的精神充沛，自然到了晚上也就毫无睡意了。要尽可能的让自己有疲惫感，让身体到了晚上有感觉疲惫的状态，这样自然也就容易入睡了。

3.少玩电子产品。不管是白天还是晚上都应当尽可能的减少玩电子产品的时间，比如手机、电脑，因为电子产品带有辐射会对身体造成伤害导致打乱身体机能的正常工作流程，同时有些人还喜欢在睡觉之前玩手机这是一个不好的习惯，长期这样养成一种习惯后就会影响睡眠时间的正常规律。

4.睡前喝一杯牛奶。牛奶有补助睡眠的功效，在睡前喝一杯牛奶后再上床睡觉，能帮助提高睡眠质量。

5.在枕头下放决明子。决明子有安神助眠的功效，是在明间常用的用以辅助睡眠的一种方法，效果已经得到很多睡眠不好人士的见证。