在中医学上，食物有五色，五色对应我们身体所需的各种营养物质，而黑色食物和红色食物则就是用来补血的。这样食物主要有如：红枣、桂云、黑芝麻、葡萄、瘦肉、猪血、苹果、草莓、洋葱、黑木耳、红萝卜等。

1、红枣

说到补血，我们一定不能忘记它是补血的食物来源的首要食物，红枣属于红色食物，具有补中益气，养血安神，滋阴补阳等功效，富含维生素含量高，具有“天然维生素”以及“一日一枣，青春不显老”的美誉，在我们的生活中常用红枣来煲汤。

2、葡萄

常吃葡萄或者是葡萄酿制的葡萄酒有很好的补血功效，葡萄具有补血益气、缓解疲劳、生津消食的功效，特别是新疆，吐鲁番的葡萄更是受到大众的亲耐。

3、黑芝麻

黑芝麻也是一种具有很好的补血功效的食物，黑芝麻的主要营养价值有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓等，属于黑色食物，黑色食物本身就就有补血的作用，因此想补血也不能忘了它。

4、桂圆肉

桂圆肉具有补血养颜、益智宁神功效，常吃可以养颜驻颜，让人容光焕发，而且它具有益智宁神的功效，对于经常用脑力的人来说，更值得多吃一些。