噩梦会影响我们的睡眠，从而间接的影响我们的生活质量。然而在我们的生活中有些朋友会出现经常做噩梦的习惯，对于这类朋友该怎么办，怎样才能减轻做噩梦的烦恼呢！

晚上睡觉经常做恶梦怎么办？解决方法如下：

1.避开能导致做噩梦的事物。有些人喜欢看恐怖片，但是自己本身就胆小，所以导致在看完后会时时的想起片中的情节带入梦中，最终导致在睡梦中就会做起噩梦来。因此，对于这类朋友我们应当避免看恐怖片，同时对于一些比较恐怖的场合也不要去参加，如车祸现场。

2.减轻压力负担。在我们的生活中可能会遇到很多烦心事，导致自己心烦意乱，最终导致自己心神不灵，这也是导致做噩梦的一种原因。因此，我们一定要调整好自己的心态，切记让自己处于心神不灵的状态。

3.在枕头下放放决明子帮助入眠。决明子具有养心安神避邪气的作用，是在很多农村家庭常用的用来预防做噩梦的一种中药材，不但可以放在枕下帮助入眠，还可以煮水喝。

4.睡前喝一杯牛奶。牛奶同样具有助眠的功效，是在城市里常用来助眠帮助睡眠不好的朋友能顺利入睡的一种辅助饮料，如果家里没有决明子那么可以在睡前喝杯牛奶后在上床睡觉。当然如果是经常性的做噩梦的朋友，建议在枕下放些决明子效果会更好。

5.保持室内空气流通干净整洁。做噩梦还与你居住的环境有关，因此对于经常做噩梦的人，建议一定要做好房屋的清洁，并且经常开窗给房屋通风，可让室内有新鲜的空气流入流出。同时还要注意房间的布局，将房间布置得现代化一些，不要摆放恐怖的物品。